La salud mental y el estrés laboral están intimamente relacionados
Existen numerosos estudios que han demostrado la relación directa entre el estrés laboral, especialmente frente a altas demandas laborales y determinados trastornos de salud mental como pueden ser la ansiedad y la depresión.
El estrés laboral ha sido definido por La OMS como “agotamiento ocupacional”, haciendo referencia al síndrome de estrés crónico relacionado con el trabajo.
Lo que resulta evidente es que las personas sometidas a una alta presión a nivel laboral, tienen una mayor tendencia a mostrar sintomatología clínica, especialmente ansiosa o depresiva.
El estrés puede tener distintos orígenes, pero entre los más frecuentes se encuentran:
Factores individuales:
Hacen referencia a aquellos rasgos de la personalidad que facilitan o dificultan el desarrollo de la actividad laboral: expectativas, estrategias, predisposición a determinados trastornos etc.
Factores del grupo de trabajo:
El ambiente laboral juega también un papel crucial a la hora de generar estrés. el compañerismo, la competencia, la motivación etc. son factores determinantes a la hora de generar un espacio de trabajo saludable.
Factores relativos a la organización:
La presión que ejerce la organización sobre los empleados puede ser también una fuente de estrés. Si la exigencia de objetivos es muy alta o existe alguna circunstancia de inseguridad económica etc.
Factores ambientales:
Los ruidos, la luminosidad, el frio o el calor. Las condiciones materiales del lugar de trabajo son muy importantes a la hora de propiciar un ambiente mentalmente saludable.
Factores externos al trabajo:
Desde circunstancias personales que puedan afectar la percepción del trabajo, al tiempo invertido en el trayecto etc.
Otro aspecto que puede generar estrés laboral es el mobbing o acoso laboral.
De hecho, muchas de las víctimas de acoso en el lugar de trabajo pueden llegar a sufrir distintos trastornos psíquicos, entre ellos: trastorno por estrés postraumático e incluso depresión mayor.
Pero, a grandes rasgos, el estrés laboral provoca en quien lo padece una sensación de alerta constante, una inestabilidad emocional, una sensación de sobrecarga y, en muchas ocasiones, dificultad en las relaciones interpersonales, frustración, ira, fatiga crónica, desmotivación e ineficacia.
No siempre es fácil detectar que se padece estrés laboral, pero es importante poner a tiempo una solución antes de que afecte a nuestra salud física y mental de forma más grave.
¿Cómo saber si padezco estrés laboral?
Cada circunstancia es diferente, pero algunos de los síntomas más significativos del estrés laboral son los siguientes:
Cambios en la personalidad:
- Tristeza, ansiedad, ira, hostilidad, expresiones de desvalorización o desesperanza constantes.
- Sentir desmotivación e intranquilidad cuando se acude al trabajo.
- Sentir gran impaciencia por llegar al final de cada jornada
- Estar irritable y susceptible
Cambios de conducta:
- Deterioro de la calidad del trabajo y el rendimiento.
- Ausencias o retrasos repetidos en actividades importantes.
- Frecuentes conflictos interpersonales.
Cambios físicos:
- Deterioro del aspecto físico y del autocuidado.
- Cambios importantes de peso, fatiga excesiva.
- Padecer insomnio, ansiedad o síntomas físicos como dolores de cabeza o malestar estomacal cuando se piensa en el trabajo.
- No ser capaz de desconectar al llegar a casa
Otros cambios:
- Quejas de usuarios y/o compañeros.
- Ordenes inapropiadas.
- Preocupación por parte de compañeros y/o supervisores.
¿Cómo poner fin al estrés laboral?
Algunas pautas pueden ayudarnos a frenar esta situación de estrés:
- Organizar mejor las tareas administrando el tiempo de forma coherente y priorizando lo importante.
- Establecer metas razonables y realistas.
- Aprender a delegar cuando resulte necesario.
- Desconectar los dispositivos fuera de horario laboral y poner límites a las jornadas.
- Respetar el tiempo de descanso y realizar actividades satisfactorias.
- Hacer algo de actividad física.
- Buscar ayuda profesional si se siente desbordado.
La decisión de consultar a un especialista depende prioritariamente del propio trabajador, pero para ello es esencial tomar conciencia de que existe un problema y poder comprometerse con un tratamiento que ayude al paciente a adquirir un sentimiento de autocuidado y un manejo correcto del estrés.
En el Instituto Dr. Coullaut de Psiquiatría somos especialistas en salud mental y podemos ayudarte. Por eso, si sospechas que puedes padecer estrés laboral o síntomas de ansiedad o depresión relacionados con tu actividad laboral no dudes en consultarnos.
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